關於痛

全身痛很久了。

1. 起床，第一腳踩在地面上有刺痛感，之後多走幾步反而變好。
2. 無法走久。 
3. 蹲下時膝蓋痛。久坐更痛。
4. 小腿很緊，按壓痛。
5. 膝蓋內側，按壓痛。 膝蓋。
6. 髖部痛，久坐更痛。 
7. 左手腕關節微突起，彎曲角度不可過大，按壓痛。 
8. 頭皮痛。 
9. 肩膀痛。 

目前試過的方法：

• 看復健科，說是足底筋膜炎，證據主要為 1。開消炎藥。吃了一次，沒效。
• 看骨科，表明全身痛，醫生沒輒，說是足底筋膜炎，證據主要為 a。開消炎藥。不想吃了。
• 看中醫，表明這裡痛那裡痛，醫生先調了內分泌，再調關節，坐骨神經。精神緊張的狀況獲得紓緩，鼻子過敏有吃藥有改善，頭皮不再那麼痛了。但關於腳痛，吃了三個月的藥，筋有放鬆，但一直無法痊癒，反復發作，已經失去耐心了。

現在怎麼呢？

1. 去試試針灸。
2. 再去看西醫，也許問題不在足底，而在其他地方？
3. 去泡溫泉吧。
4. 持續運動，拉筋。感覺這才是最有效的辦法。保持良好的血液循環。因為：”中醫認為，腳底屬於腎經的位置，這類病人多屬腎虛合併長期姿勢不良，導致局部肌膜營養不足，無法放鬆，再加上循環變差，血液無法充分供應足部營養，以致病程延宕，久病不癒。”　>>　好像就是在說我。

與自己的約定：

1. 不可久坐，把每日的工作分成上午兩班，下午一班+午睡，晚上至多一班。每班最久為期 2 小時。
2. 每天拉筋：腳尖踏在10公分高的物體上，身體微前傾，會感覺小腿腳筋拉緊（很痛喔）。持續 5~10 分鐘。
3. 多泡溫泉，舒緩筋骨，順便去爬爬山，鍛鍊心肺功能。
4. 每星期至少兩次 30 分鐘的運動。去附近的學校操場快走慢跑。 

每兩星期檢驗一下成效： 

• 10/31　計畫開始

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D80 Err 復活記事

10/16　我的 D80 在出發南下賞鷹之前，掛了！
快門都按得下去，但有時可對焦，有時不能，右上角螢幕顯示 Err 字樣。（還看到 r05 字樣，但此與故障無關，是為相機記憶 buffer zone 大小之意。）
先做以下檢查：

1. 光圈是否轉到最小　＞＞　yes
2. 換別顆鏡頭是否就好了呢？　＞＞　no
3. 電池充電是否就好呢？　＞＞　no
4. 換一片記憶卡會好嗎？　＞＞　no
5. 多按幾下快門　＞＞　已經按很多下了，還是 no
6. 有人說要清潔接點　＞＞　不知道要怎麼清
7. 直接拿去相機行　＞＞　說要送師傅檢測。那我不如自己拿去還比較快。

只好帶著 FM2 和存在冰箱裡不知已有幾年的底片，出發。

回來後，抱著僥倖的心理，再把親愛的 D80 拿出來。會不會休息幾天就自動好了呢？ ＞＞　並不會。
而且病情加重，這次是不管按幾下，都直接給你 ERR，LCD沒有拍攝畫面，顯示為無法記憶。
看來得找師傅了。
根據古狗的調查報告，這似乎是 D80 常犯的疾病，而且是愈常駐紮防潮箱而不喜出機者，愈是容易罹患。約末是機子用料不夠紮實，快門組或光圈組等會重複轉動的零件故障之類的。有的早發病，有的晚發病。我的 D80 購於2007 年底，算是發病晚的了。
（查EXIF，這麼多年來，我才拍了三千多張，真是太少了 :-|）
目前找到的推薦師傅有台中老賴，台中米奇，台北內湖高昇。下週末會去台中一趟，也許拿去給老賴檢查治療吧。詳情待續。

10/25　趁著23日台中音樂節的最後一天，南下一遊，順便在24日把相機送到了台中的老賴相機維修中心，位在北區的北平路四段，不難找。古狗地圖上的實境裡，還看得到招牌的樣子。
來櫃枱接待的，看不出是哪一位技師（和網頁上的照片都兜不起來），看起來有點嚴肅，大概是工作到一半被我抓出來。只見他快速熟手卸下鏡頭，快門卡察卡察兩三下，便判斷是光圈組出問題。
我問是否可能為快門組出錯？對方說應該不是，D80並不常見快門問題，而是光圈問題。除此之外，D80堅固耐用，所以他自己也是使用此款。
光圈組修理費用為 2000 元（若是快門組，則為 3000），修好後保固三個月。費用 2000 以上者，寄回免郵資。我順便請他清理發霉的老鏡頭，價格為 600 元。
因為兼洗鏡頭，所以維修時間較長，預計10天。
現在等待中。

10/28　27日下午接到電話了，說修好了。真快，才三天。但壞消息是，我的 55mm micro 鏡的鏡片已經變質了。所以少收 100 元，變成 500 + 2000 = 2500。
結帳方式，1. 貸到付款，但要在家等，有點麻煩。2. 轉帳，寫信通知。
我選擇 2，27日傍晚轉帳，28入帳，一早即接獲信件通知，說當天會寄送，隔日早會到件。等待中～

10/30　29日星期六，早上便收到黑貓宅急便的簡訊。中午出門時，管理室的大哥叫住我，說有包裏。還真是一大包呀 ^ ^。
打開紙箱，先是塞了報紙，報紙之下，有塑膠袋包著類似蛋盒的硬紙盒，位在紙箱兩側做為防震。硬紙盒中間，又有一個紙袋，打開紙袋，才是我包著包布的相機。管理大哥看了笑著說：啊，看起來一大包，但只有中間的一小個。
我想，這代表防震做得很好吧。而且守時。這很重要！
立刻就把小D80拿了出來，它，復活了，好感動呀，卡察卡察，相片顯示在螢幕上。而洗過的老鏡頭，雖說已變質，但拍出來的照片好像也變乾淨了－－不知是否為心理作用。把鏡頭取下，透過光，原來卡在鏡片上的蕈絲消失無蹤。只希望別再長出來呀。

總之，這次小 D 從送醫就診到康復專車返家，前前後後總共六天，如果也是用郵寄的送下去，應該要多加一天或兩天。大概就是一星期的時間吧（這次還有兼洗鏡頭，所以比較慢）。
整個流程順暢，不囉嗦。
最後以復活後小 D 的歡喜來拍照做終，附上青蛙與小熊的慶賀照一只。

Hario 咖啡手沖組－－濾杯，玻璃壺加長嘴壺

癮咖啡已久，從高中時代的即溶顆粒－－回想有麥斯威爾及最愛的雀巢金牌，到滴濾式電子壺，法式壓濾壺，從義大利帶回的可愛摩卡壺（但後來發現是煮紅茶用的 XD），最後算是停在手沖式的濾杯瀘紙，方便又實惠。咖啡豆則是停在 Costco 的橘色包裝牙買加藍山咖啡豆。一切算是穩定了，不追求極品，但也不接受小七那咖啡因頗多的心悸牌清淡洗壺咖啡水，只要每日有可入口還算美味的阿拉比亞咖啡，心滿意足已。

一開始是用熱水器直接把熱水灌入濾杯，暴力式的沖法；後來家裡有人買了個小牛奶鍋煮紅茶，遂用來煮水手沖咖啡，進階一級。只是牛奶鍋畢竟很難掌握水流大小，常常一邊沖咖啡，一邊熱水就濺滿了流理台。省錢主婦如我，也不禁肖想起手持長嘴壺手沖咖啡的優雅模樣。
我早立志不再為了省錢，而買會讓自己用了想丟的產品，這只是製造垃圾而已；但一只好的長嘴壺，不便宜，於是省錢主婦只能每次喝去店裡喝咖啡時，用飢渴的眼光看著那些亮晶晶的 Kalita，或是好幾千元的隱隱內含光的銅製手工壺，然後回家繼續練習操控牛奶鍋水流的技術。

但，就在昨日，我，拜家了～～

千不該萬不該，就是不該去逛 Costco；或者去了，看到橘牌咖啡從 369 飆漲到 449，也該有骨氣的戒了咖啡癮；或者就算戒不掉咖啡癮，也不該東看西看，偏偏去看到一組 Hario 手沖咖啡組。
就這樣，我淪陷了。用新台幣 1499 元，換到這個。而且很罪惡的，感到很開心～～

外包裝

其實，這只長嘴壺既不亮晶晶，也不隱隱內含光，但實惠。查 Y 拍，有人賣這只壺要價為 980，想單買可上網尋找。會買下這整組，部分是因為那個得獎的濾杯，以及巧遇所引發的強烈購買慾。所以並沒有繼續追查價格，精打細算者，建議再訪價。

接下來，就是罪惡之旅了。現場有兩色，咖啡色及紅色。我買了紅色的。
打開紙箱，裡面有兩個小紙箱，把它們拿出來，裡面各裝了瀘杯組，以及手沖壺。

打開後，裡面有兩小盒，外加一張簡陋的中譯說明書。

這是濾杯組：
塑膠材質，但可耐熱 120 度。姑且相信一下日本人吧。但清洗要小心一點，才不會刮傷吧。

濾杯的設計得了Good Design獎

胖胖匙感覺很可愛

好握又耐熱

Made in Japan，真是虛榮的主婦。

這是長嘴壺：
不金鏽鋼材質，清洗請用柔軟海棉，以免損及防鏽層。

手把好握，微微傾斜就能出水。

前後有呈一直線嗎？XD

長嘴焊接口，希望能用很久都不漏水。

組裝囉：

組裝（抱歉讓抹布入鏡了...）

水流又細又長，而且不潑灑。好感動呀～～

今天，拍完照片後，就用這組產品手沖了一杯咖啡。有沒有優雅我是不知道，但感覺真的比較好喝－－這是一定要的呀，主婦花錢後的心聲（不管是不是心裡作用 XD）。
最後，來一杯吧！各位。

增補一些家裡大人發現的絕妙小設計：
這組產品的設計主軸，均是米其林娃娃般的小圈圈，但除了可愛之外，還有功能。好的設計，會把功能融合在造型之中。
還有，看說明書（要看原廠的，中文的很簡略）還是很有用的 XD

胖胖匙的設計別有玄機，不同刻度分別是8，10，12克咖啡粉的容量。

背面也做了標示，但這是針對粉，而不是豆喔～

濾杯的特殊刻紋，能讓濾紙不沾在杯上，讓濾紙發揮如濾布般的效果（更好喝的意思吧）。只要由中間注水即可。

下方的濾孔很大，可快速濾水。只要控制注水速度，便能控制咖啡濃淡。

米其林娃娃般的造型是有道裡的，由下數來第二圈，便是容量800CC。

注：
　手沖咖啡計價：
　　一包牙買加阿拉比卡豆為 449 元，907 克
　　以每杯 15 克計算，約折合 60 杯
　　449元/ 60杯 = 每杯約 7.5 元，比小七的小杯咖啡水便宜了 17.5 元
　　100 杯之內，我就回本啦　XDDDDD


　　如果以星Ｘ克小杯本日，自行帶杯，為 55 元計算，
　　則三十幾杯就回本啦　XDDDDD

阿朗壹古道暨久違了灰面鷲_7回家

10/13　五點半，往港口橋頭出發。清晨有著彩霞，但朝陽卻不出來。天空時晴時陰，照昨日落鷹的狀況，今天起鷹應該不會太優。

果然。幾群灰面鷲在天空形成鷹柱，努力想飛向南方海域，卻在壓低的雲層下返航。橋上的賞鷹人，三三兩兩撤出，只有我們買了早餐，在車上等。還真的等到了幾群再度起飛的灰面鷲，而且有幾次還相當低飛。
但整體說起來，今天的起鷹不是太成功。
最後以洋燕觀賞秀收尾。（洋燕與家燕長相雷同，但家燕胸口有黑紋，洋燕沒有）
午前便打道回府了，沿路在車城補了黃家綠豆蒜，在台中吃了一家黃牛肉專賣店，感覺有補到血。又獲贈一大顆網購名店－－東京時尚烘焙坊的核桃起司麵包。

車城知名綠豆蒜

即使台北仍有工作得完成，即使心遺留在南台灣的太陽下，但這樣，已經心滿意足了呀！

阿朗壹古道暨久違了灰面鷲_6起鷹

10/12　六點前起床，天色微亮，太陽還沒完全出來，一群群灰面鷲漸漸飛上了天，盤繞，乘著風，以展翅飛行的姿態順著風往南方海域而去。
觀鷹的地點，離床只有幾步遠，嘻，就在民宿二樓的陽台上，往港口與里德橋的方向望去，便能看見。
才一個鐘頭左右，就出去了好幾群。後來查看資料，才知道這天創了有史以來第二高的紀錄，出海的灰面鷲有一萬五千多隻！
真是太 LUCKY 了！以前兩日那灰暗陰雨的天氣來看，根本想不到會看到爆大量，而且還是歷史第二高。波羅公主果真威力無窮呀，團長！
就這樣，今年的重頭戲算是圓滿達成了。

佳樂水的民宿，正中間是我們住的Summer Point，右邊是想住沒去住的那年夏天。

從Summer point二樓陽台眺望海灣。灣裡是衝浪的地方。

中午是久違的一杯咖啡。
下午三時許，抵達滿州里德橋。今天天氣不甚佳，落鷹的狀況差強人意，還好昨天在南迴路上已有不錯的收穫，所以無啥遺憾。

里德橋

前往晚餐地點的路上，在龍磐草原偶遇靜謐的月色。幾個人拿起相機不顧夜黑風高，猛拍了起來。但我的相機根本留不下那月的美。

龍磐草原的月色，B快門30秒，FM2

龍磐草原的月色，B快門2~3秒，FM2

晚上是久違了以後不會再來吃的沙灘小酒館，以及老街裡依舊美味的三代老店鴨肉冬粉（個人偏好此家滷味）外加啤酒，以及民宿裡的台語疊字教學。
今天也看到了木星和它的衛星，並認識了南極老人星。在望遠鏡中，南極老人星變幻著紅色與綠色，據說是因為大氣層擾動的關係，可不是什麼變星喔～
今天又是美好的一天。

阿塱壹古道暨久違了灰面鷲_5阿塱壹，我來了！

10/11　一早，此行的重頭戲開始了。阿塱壹，我來了！

阿塱壹古道偏藍

由金崙開九號公路往南，會遇到一個很大的三角路口，左轉26號公路往南田方向。公路已經開得很南大，和幾年前來時所走的羊腸小徑大不相同。沿路左側，就是礫灘，看來已經開發相當長的一段路。
盡頭處左側，有一塊外突的泥土路平台，一看就是停車處。今天只有我們一輛車，讚！
由小路往內走，再住左下切，我們沿著礫灘前進，大顆的石頭不難走，只要把腳踩穩就可以了。
只是我們有兩人腳不好，有一人登山鞋的黃金大底碎了，只好回車上換涼鞋穿。一行人拖拖拉拉的，沿路老是停下來聽海浪推著石頭唱歌。浪拍上石礫，潮水往回拖，石頭便發出嘩啦嘩啦的聲響，剎是悅耳。天上時不時飄著小雨，沒有清朗的天空，但也沒有炙熱的烈陽，算是不錯的天氣。

阿塱壹古道上的假寐

礫灘盡頭，要攀著繩子往上爬，高繞一段路才能前往觀音鼻。團長說，山坡有七十度，但往下爬時會覺得有九十度。此時雨又下了下來，團員們於是很理直心安的表示此行不宜攀繩。便又停下來聽濤，回頭是岸呀～這樣也算是沒有打破屏東縣政府的規定。

這個坡據說有七十度，爬下來則覺得有九十度。下雨，就沒上去了。

從阿塱壹出來肚子也餓了，附近沒有太多選擇，於是又回去吃好吃的太平洋鮮魚湯。今天有許多貝類，喝了蛤蜊湯（後來才知道魚湯可加湯，但蛤蜊湯不行），燙了蚵仔，炒了海瓜子，再吃炒飯和炒高麗菜，並追加一盤紅繞豆腐。酒足（誤）飯飽後，才朝墾丁的方向駛去。
走九號，再轉199往牡丹方向，然後在199甲轉往旭海。旭海原有個公共溫泉池，供當地居民免費使用，但現在正在進行工程，似乎會增建成男湯女湯。不過原有的溫泉池還在，收費亭也空無一人，我們便大方走進去泡腳。一面泡著腳，一面搜尋天際上的鷹影。
從旭海往墾丁方向，遇上了大群的落鷹。車停在路旁，便拿出望遠鏡，提早賞起了落鷹。今日的落鷹狀況甚佳，一群一群在眼前盤旋，十分壯觀。
晚餐在恆春鄉村冬粉鴨解決。

今晚住宿地點為衝浪客知名民宿：佳樂水的Summer Point，離墾丁大街有段不短的距離，相對人煙稀少而安靜。裝潢頗有品味，我們住在二樓有陽台的一間套房。今夜有月，月旁有木星閃耀，拿在起望遠鏡觀望，看得到木星的衛星。海濤聲從不遠處的灣內傳來。
抵達時已是夜色，為了明日起早看起鷹，早早便睡下了。

阿塱壹古道暨久違了灰面鷲_4前進金崙

10/10　往金崙前進。今天是國慶日，先到高雄的901支郵局－－中正路上的新興郵局，想要買中華民國百年紀念郵票。結果被人龍給嚇壞了。過去的集郵盛況再現。鎩羽而歸。

百年國慶集郵盛況再現。入口處的一小截人龍

由高雄南下左轉九號南迴公路，在雙流森林遊樂區走了兩個多小時吧。今日慶祝國慶，每人票價10元，小客車停車費100元。出來時，天色已黑。
晚餐在台東尚武吃太平洋鮮魚湯。真的很鮮很實惠。白蝦又大又甜，燙小卷的火候掌握得剛好，配薑汁沾醬恰到好處。鮮魚湯是招牌，簡單好吃。就連炒高麗菜也特別香甜，炒飯也香而不油。
晚上住金崙富之山溫泉旅館。長假的人潮都已離開，沒有其他客人了。但老闆還是為我們打了溫泉水，一整池熱的，一整池冰的。泡得真是過癮。
唯一小遺憾是冷氣耍了我們一記。原以為關機關不起來，弄了半天，還把手弄傷了，但時間已晚，不想打擾老闆，只好派兩人到隔壁房借床睡一晚。結果隔天一早回到原來房間，得知冷氣在十分鐘後自動關機了......

阿塱壹古道暨久違了灰面鷲_3南下高雄

10/9　出發了。第一站是高雄，中途停靠台中，把團長接上車。
晚上住高雄一心路的巴黎香舍商務旅館。
在網路上搜尋找到的，高雄住宿點頗多，但因為是國慶長假，許多都已經客滿，最後找到外圍處的商務旅館。
由網路訂房比打電話要便宜300元。房間還可以，只是菸味很重，同伴要求換房，很幸運換到另一間新裝潢過的。難道，這就是300元價差之所在嗎？這次算我們賺到。
晚上吃了吃不飽的中堂燒烤，旅舍附近有家方師傅麵包很不錯吃，又在旅舍旁一家不起眼的鹽酥雞補買宵夜，結果滋味相當不錯。結論是：出了台北，店家大都比較有誠意，食物也好吃多了。

阿塱壹古道暨久違了灰面鷲_2改由南田

10/6　去電屏東縣農業處林保科，說明要取消行程，結果是必須手動刪除，而且接電話人還不知道要怎麼取消。但總之，成功取消。另外詢問了有關解說員的事，對方答覆二十人以下要有一名解說員，否則過不了檢查哨，而且解說員是收費的，3000元，好貴呀！！四人行，一人要750咧！而且，用意竟然是回饋鄉里，聽了簡直傻眼，心裡不禁懷疑起解說員的專業度。
這個設計不太公平，也不太合理。如果想要回饋鄉里，應該有更好的辦法。例如提供完整的行程規劃，解決旭海入南田出的交通交送問題。解說員大可與當地文史工作室合作，更專業，旅客才會對品質買單。
很希望保留古道，也希望藉由觀光，為鄉民帶來不同的生計。但做法似乎可以更精緻，更長遠。
總之，這次最後決定不由旭海端進入，改從台東南田進入。剛好可以去金崙泡溫泉。也是不錯的選擇。

阿塱壹古道暨久違了灰面鷲_1申請進入

終於決定好前進阿塱壹的時間與方式。
原來時間到了，決定也就自然出現了。

10/5　到屏東縣政府農業處林保科的網頁：旭海－觀音鼻暫定自然保留區。暫定為自然保留區後，每日可進入人數為300人，需以團體名義進入。到這個網頁可查詢人數餘額，並進行申請。
若人數少於二十人，需選一名解說員，並填入成員姓名，身分證字號與年齡，然後送出即可。會立刻收到申請通過的回覆，只是上面除了編號，申請人姓名，和解說員的姓名電話，並沒有太多說明。頗有一頭霧水之感。
更糟的是，由於國慶日長假大熱門，訂房不順利，必須修改行程，但網頁上並未提供此項服務。