關於痛

全身痛很久了。

1. 起床，第一腳踩在地面上有刺痛感，之後多走幾步反而變好。
2. 無法走久。 
3. 蹲下時膝蓋痛。久坐更痛。
4. 小腿很緊，按壓痛。
5. 膝蓋內側，按壓痛。 膝蓋。
6. 髖部痛，久坐更痛。 
7. 左手腕關節微突起，彎曲角度不可過大，按壓痛。 
8. 頭皮痛。 
9. 肩膀痛。 

目前試過的方法：

• 看復健科，說是足底筋膜炎，證據主要為 1。開消炎藥。吃了一次，沒效。
• 看骨科，表明全身痛，醫生沒輒，說是足底筋膜炎，證據主要為 a。開消炎藥。不想吃了。
• 看中醫，表明這裡痛那裡痛，醫生先調了內分泌，再調關節，坐骨神經。精神緊張的狀況獲得紓緩，鼻子過敏有吃藥有改善，頭皮不再那麼痛了。但關於腳痛，吃了三個月的藥，筋有放鬆，但一直無法痊癒，反復發作，已經失去耐心了。

現在怎麼呢？

1. 去試試針灸。
2. 再去看西醫，也許問題不在足底，而在其他地方？
3. 去泡溫泉吧。
4. 持續運動，拉筋。感覺這才是最有效的辦法。保持良好的血液循環。因為：”中醫認為，腳底屬於腎經的位置，這類病人多屬腎虛合併長期姿勢不良，導致局部肌膜營養不足，無法放鬆，再加上循環變差，血液無法充分供應足部營養，以致病程延宕，久病不癒。”　>>　好像就是在說我。

與自己的約定：

1. 不可久坐，把每日的工作分成上午兩班，下午一班+午睡，晚上至多一班。每班最久為期 2 小時。
2. 每天拉筋：腳尖踏在10公分高的物體上，身體微前傾，會感覺小腿腳筋拉緊（很痛喔）。持續 5~10 分鐘。
3. 多泡溫泉，舒緩筋骨，順便去爬爬山，鍛鍊心肺功能。
4. 每星期至少兩次 30 分鐘的運動。去附近的學校操場快走慢跑。 

每兩星期檢驗一下成效： 

• 10/31　計畫開始

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